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花粉症に効果的なヨーグルトいつ食べる?種類は?おすすめは?

      2016/02/20

花粉症
 

花粉症に効果的と言われるヨーグルト。食べると乳酸菌による整腸作用によって、体質が

改善されるからと言われているのですが、ヨーグルトはいつ食べるのが効果的なのでしょう?

また種類やおすすめなど、今回は花粉症に効果的なヨーグルトについて、

あなたにお伝えします。

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花粉症に効果的なヨーグルトいつ食べる?

ヨーグルトで花粉症の症状を軽減させるためには、ヨーグルトの事を知る必要があります。

まずヨーグルトは花粉症の症状に対して即効性はありません。ですので、花粉症の症状が

悪化してから食べても、すぐに症状を軽減できないんですよね。またヨーグルト自体には

健康食品として優秀なのですが、継続して食べていないと意味がないんです。

 

ヨーグルトは毎日数回食べることを何ヶ月も継続していることで、花粉症の時期が来ても、

花粉症の症状を緩和してくれるのであって、花粉症の時期だけヨーグルトを食べたとしても、

あまり効果は期待できません。そしてヨーグルトの効果は花粉症の症状を治すというより、

あなたの体質を改善してくれるんですよね。

 

ヨーグルトは免疫系のバランスを調整して、活性化させてくれる効果があり、毎日習慣的に

ヨーグルトを食べることで、このような効果が現れます。つまりヨーグルトの

体質改善効果によって、花粉症の症状を改善してくれるので、長期間ヨーグルトを

食べ続ける必要があります。

 

以上を踏まえたうえで、ヨーグルトはいつ食べれば良いかというと、花粉が飛散する

1ヶ月以上前からヨーグルトを継続して食べ続けると良いです。ただこれは個人差があるので、

1ヶ月前から食べてヨーグルトの効果が現れる人もいれば、半年以上食べ続けてから効果が

現れる人もいるんですよね。また同じヨーグルトを食べても、花粉症の体質が改善される

人もいれば、全く現れない人もいるんですよね。

 

これは乳酸菌と体質の相性なのですが、試してみないと効果のあるなしはわかりません。

なぜなら食生活や生活環境、免疫遺伝子などが人それぞれだからなんです。いずれにしても、

ヨーグルトを花粉症の時期だけでなく継続的に食べ続けることで、花粉症の症状を

緩和してくれるでしょう。そして食べる時間帯は胃液が薄まっている食後が良いですよ。

そして1日のヨーグルトを食べる量ですが、100~200gが適量です^^

花粉症に効果的なヨーグルトの種類は?

花粉症に効果的なヨーグルトの種類ですが、ヨーグルトなら何でも良いわけではなく、

無糖のヨーグルトを選んでくださいね。そしてヨーグルトに入っている乳酸菌の種類に

注目してください。それぞれの乳酸菌には特徴があり、免疫力を強化し腸内環境を

改善したり、アレルギーを抑えてくれる効果があるものが良いです。


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花粉症の症状に効果的な乳酸菌で代表的なのは、KW乳酸菌、フェカリス菌、LG21乳酸菌、

1073R-1乳酸菌、BB536ビフィズス菌、L-55乳酸菌の6種類です。お店で売られている

ヨーグルトなら内容表記をよく読んで、6種類の乳酸菌のうち、どれかが入っているか

どうか確認してくださいね。

 

また前章でお伝えしたように、毎日継続して食べる必要があるので、美味しく食べることが

継続できるコツです。もし無糖のヨーグルトでは続けられないと思うのなら、黒砂糖や、

メイプルシロップなど多少の糖分で美味しく食べた方が良いですよ。継続できる工夫を

してみましょうね。

花粉症に効果的なヨーグルトのおすすめは?

花粉症に効果的なヨーグルトのおすすめは、前章でお伝えした6種類の乳酸菌が入っている

ヨーグルトですね。この6種類の乳酸菌が含まれた市販のヨーグルトを紹介します。

 

■小岩井プラズマ乳酸菌ヨーグルト【KW乳酸菌プラス】

KW乳酸菌とプラズマ乳酸菌とのダブル作用が期待できるヨーグルトで、

カロリーも91kcalなのでおすすめです。

 

■朝のYoo(ヨー) たっぷり食感ナタデココ

フェリカス菌を30%以上配合したヨーグルト味の乳酸菌飲料で、

ナタデココの食感が味わえます、ヨーグルトの酸味が苦手でも飲みやすいですよ。

 

■明治プロビオヨーグルトLG21

LG21乳酸菌を配合した甘さ控えめで、口当たりのおいしいヨーグルトです。

 

■明治R-1ヨーグルト低脂肪

1073R-1乳酸菌を配合したヨーグルト。インフルエンザにも効果的です。

 

■森永 カラダ強くするヨーグルト ラクトフェリンとビフィズス菌BB536

ビフィズス菌BB536の他に、健康を維持するたんぱく質ラクトフェリンも入っています。

 

■オハヨー たっぷり生乳ヨーグルト100g

L-55乳酸菌を使用したヨーグルトです。

酸味はほとんどなく、クリーミーな味わいのヨーグルトです

 

以上、それぞれ6種類の乳酸菌が含まれているヨーグルトをあなたに紹介しました。

ヨーグルトを選ぶ際の参考にして見てくださいね。

まとめ

花粉症対策としてヨーグルトを食べるのなら長期間継続して食べることで、

ヨーグルトの体質改善効果が現れます。花粉症に効果のある6種類の乳酸菌が含まれた

ヨーグルトを選んで毎日習慣的にヨーグルトを食べましょうね^^

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