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花粉症の症状が悪化する原因は?NGな食べ物と飲み物はこれ

   

花粉症
 

花粉症の症状はあなたの生活習慣で改善されますが、逆に悪化させてしまう原因

ともなります。花粉症の症状を食い止めるためにも、花粉症の症状を悪化させてしまう

原因を把握することが大切です。今回は花粉症の症状が悪化する原因と、悪化させてしまう

食べ物や飲み物についてあなたにお伝えします。

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花粉症の症状が悪化する原因は?

花粉症の症状が悪化する原因は、生活習慣に潜んでいます。まず外出するときに、

ウールなど花粉の付きやすい服を着る事です。ウールは花粉がもっとも付きやすい素材で、

綿の付きやすさを100としたら、ウールは980とダントツで花粉が付きやすいんです。

したがって、花粉が飛散する時期にはウールの素材の服装は避けましょう。またコンタクト

レンズも花粉が吸着しやすいので、花粉が飛散する時期は眼鏡にしたほうが良いですよ。

もしどうしてもコンタクトをしたいのであれば、以下を参考にしてみてくださいね。

花粉症でコンタクトが曇る時の対策は?目が痛い時やずれる時は?
花粉症の時期にコンタクトは大変ですよね。コンタクトが曇ったり、目が痛くなったり、 ずれることもあるので対策を取らないとい...

 

次に日常の生活でも花粉症を悪化させてしまうことがあります。まず洗濯ですが、外干しは

花粉症を悪化させる原因になります。布団や服、タオルなどを外に干してしまうと、

花粉が付着してしまい体内に吸い込んでしまう機会を作ってしまいます。特に布団は大量に

花粉が付着してしまうので、夜寝ている間に花粉を大量に吸い込んでしまう恐れが

あるんですね。したがって、花粉の飛散時期の洗濯物の外干しは厳禁ですよ。

 

また部屋は清潔にしておくことが望ましいのですが、掃除機を小まめにかけるのは、

かえって花粉症の症状を悪化させてしまう恐れがあるんですよね。これは掃除機で花粉を

吸い込むと、強力な風圧やフィルターを通る衝撃で花粉が砕かれ、掃除機の排気の性能が

悪い場合には、大量のアレルゲンが吹き出されてしまうため、掃除機で綺麗にしたつもりが、

部屋に花粉症の原因ともなるアレルゲンを、撒き散らすことになってしまうんです。

したがって、掃除をする時には掃除機は使わずに拭き掃除が望ましいですよ。花粉症の時期の

掃除については以下も参考にしてみてくださいね。

花粉症時期の部屋の掃除のコツ!換気のコツは?湿度管理は?
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次によく花粉症対策として鼻うがいをされている人もいますが、鼻うがいは1日に何度も

やると、逆に症状を悪化させてしまいます。これは1日に何回も鼻うがいをしてしまうと、

鼻の粘膜の機能を害してしまい、無理に鼻の奥まで入れて、口から出そうとすると花粉が

かえって鼻の奥にまで入ってしまい、花粉症の症状が逆に悪化してしまいます。また鼻毛は

花粉が鼻に入るのを防いでくれているので、鼻毛の切り過ぎも厳禁ですよ。

 

睡眠不足も花粉症を悪化させる原因になります。これは睡眠が足りてないと免疫やホルモンの

バランスを崩しやすくなってしまうためで、花粉症の症状のせいで睡眠不足になって、さらに

花粉症の症状が悪化する、という負のスパイラルが出来てしまいます。

そうならないためにも、規則正しい生活リズムを心がけるの当然として空気清浄機を

置くなど、寝室に花粉を持ち込まないための工夫をしてくださいね。花粉症と睡眠に

ついては以下も参考にしてみてくださいね

花粉症睡眠の為の対策は?鼻づまりが原因?睡眠不足で悪化する?
花粉症の症状で夜眠れない事がありますよね。花粉症の時期で一番辛いと感じるのも睡眠時が 一番多いんですね。また花粉症の時期...

 

さらにストレスも花粉症には大敵です。ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫のバランスを

崩す要因ともなるので、少しの花粉だけでも体が過剰に反応してしまうようになり、さらに

花粉症が悪化することにより、ストレスも余計に溜まっていってしまうので、趣味や

スポーツなどをしたり、リラックスする時間を作るなど、ストレスを発散させるよう

意識してくださいね。前述しましたが睡眠不足もストレスの要因になり得るので、

体に負担をかけず疲れた時にはしっかり休みましょう。

 

ただストレス発散のためにアルコールを摂りすぎるのは、逆に花粉症の症状を

悪化させてしまいます。アルコールは血管を拡張させる作用があり、鼻づまりや目の充血

などの症状を起こしやすくします。適度な量に抑えて、飲み過ぎないようにしてくださいね。

また喫煙も鼻の粘膜を直接刺激して、鼻づまりを悪化させる原因となりますし、

喫煙だけでなく喫煙者に近づくのも副流煙により、あなたの鼻の粘膜を刺激してしまうので、

喫煙をしないことはもちろん、喫煙者に近づかない、またはマスクをするなど

対策を取ってくださいね。

花粉症が悪化する食べ物は?

前章で生活習慣や日々の行動で、花粉症を悪化させてしまう事をお伝えしましたが、食生活も

気をつけなければなりません。食べ物の中には花粉症の症状を悪化させるものがあります。

まず生のトマトは花粉症の原因物質でもあるヒスタミンが多く含まれているので、花粉症の

時期は避けたほうが良いですよ。ただ加工してしまえばヒスタミンも無くなるので、

トマトを食べる際には生は避けましょうね。

花粉症対策にはトマトが効果的?逆に悪化する?加熱すると?
花粉症対策として有効な食べ物としてトマトが挙げられますが、逆に花粉症の症状が 悪化するという話もあるんですよね。また生で...


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またファーストフードやインスタント食品は、免疫機能を低下させるトランス脂肪酸を多く

含む食品なので、花粉症の症状を悪化させます。他にマーガリンにもトランス脂肪酸が

含まれているので避けましょうね。さらに白砂糖もアレルギー症状を悪化させる可能性の

ある成分が含まれていて、粘液の分泌を促す作用があるので、甘いものを摂るときには、

ハチミツか黒砂糖が良いでしょう。

 

そして小麦粉も花粉症の症状を悪化させる可能性があるんですね。小麦粉に含まれている

グルテンていう成分は、ホルモンのバランスを崩したり、免疫構造を弱めたりする作用が

あるので、避けることが望ましいですね。他にも辛いものは、香辛料などが多く

含まれていますが、そのような刺激物は、鼻の粘膜にある毛細血管を広げて充血させるので、

鼻水や鼻づまりを悪化させてしまいます。こちらも避けたほうがよいでしょう。

花粉症が悪化する飲み物は?

次に花粉症を悪化させてしまう飲み物もあなたにお伝えしておきますね。

まずアルコールです。前述したようにアルコールの飲み過ぎはもちろんですが、

なるべくならアルコールは摂らない方が良いです。というのも、花粉症とアルコールの

相性は悪く、アルコールが肝臓で分解された時に、ヒスタミンが増加してしまい、花粉症の

症状を悪化させてしまうんです。ストレス発散の手段として飲酒することも多い

かもしれませんが、花粉症の時期は出来るだけ避けましょうね。

 

また糖分が多く含まれているコーラやファンタなどのジュース類も、花粉症の症状を

悪化させてしまいます。更にコーヒーも花粉症には良くないと言われていますが、これは

コーヒーの中の砂糖が原因で、花粉症の症状を悪化させる飲み物として

挙げられているんですね。なおコーヒーに含まれているカフェインは、アレルギーの

抑制に効果的だということが、最近の研究結果で確認されているんです。

したがって、コーヒーを飲む時は砂糖を控えてくださいね

まとめ

花粉症の症状を悪化させる原因は、日々の生活習慣や食生活です。掃除や洗濯をする時には、

花粉を吸い込まないよう工夫をして、花粉症を悪化させる食べ物や飲み物は避けるなど、

悪化させないように意識してくださいね^^

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